डाइट में शामिल करें ये 7 फूड, हमेशा फुर्तीली रहेगी बॉडी
Zee News Desk
Sep 18, 2024
Health Tips
दिनभर तीन मील लेने के बाद भी बॉडी में वीकनेस आ सकती है. इसलिए जरूरी है रूटीन में कुछ न्यूट्रिशन वाली चीजें खाने के साथ लेते रहें. बॉडी की वीकनेस दूर के लिए तीन मील के अलावा ये 7 न्यूट्रिशन फूड्स खाएं .
तीन मील
दिनभर में तीन मील भी पर्याप्त नहीं है.इसलिए आपको बॉडी में थकान हो सकती है.
7 न्यूट्रिशन फूड्स
तीन मील के साथ इन 7 न्यूट्रिशन फूड्स को रोजाना खा कर बॉडी की वीकनेस दूर कर सकते हैं.
नट्स और बीज
प्रोटीन से भरपूर बादाम, अखरोट, चिया सीड्स, और फ्लैक्स सीड्स एनर्जी बूस्टर खा सकते हैं.
दही
रोटी-सब्जी के साथ खाने में दही जोड़ें. ये कैलशियम और प्रोटिन की कमी को दूर करता है.
साबुत अनाज
ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ आपमें एनर्जी बनाएं रखने के लिए कारगर है.
सूप
सब्जियों का सूप या मूंग दाल का सूप पीने से भी आपको वीकनेस से राहत मिल सकती है.
ओटमील
ओटमील को मफिन, ग्रेनोला बार और कुकीज, में शामिल करके खा सकते हैं.
कॉफी
कॉफी पीने से भी आपको एनर्जी मिलेगी. इसको पीकर आपको थकान महसूस नहीं होगी.
फ्रूट्स
फ्रूट्स में केला, सेब, और संतरे को रोजाना खाएं. ये वीकनेस दूर करने में बेस्ट है.